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登山环保守则─“Leave No Trace”的要求
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fanggege 2013-8-24 16:58
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LNT简介 从1965到1994年 户外 活动的人口成长了六倍之多，外展学校所做的调查显示，在1965年有990万的 美国 人从事健行活动，到了1977年这个数目字已经增加到2800万。 高山湖泊被人类的排遗所污染；有些步道被侵蚀到膝盖深；营地变的寸草不生，而且常常可以发现大大小小的垃圾，这样的现象让土地管理者陷入两难， ...
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个人分类: 户外知识|1314 次阅读|0 个评论
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单车运动时抽筋的原因和处理
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fanggege 2013-8-24 16:56
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运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。支援田径协会的各级马拉松赛跑时，就曾有处理1000人以上抽筋的记录，由此可见抽筋在运动界之普遍。 到底什么是抽筋呢？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包 ...
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个人分类: 户外知识|1211 次阅读|0 个评论
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独木舟落水的救援技巧
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fanggege 2013-8-24 16:56
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一、人船救援方式（人船都在一起时） 1、倒卷吸住自救法：先自我翻船或脱离，将划桨推入水底，利用水底强劲水流会将人和皮划艇拉出(水浅时适用)。 2、倒卷吸住时：使用抛绳救援，朝向头部上方投扔抛绳，大声喊(抛绳)，将(人船)拉出(掷抛绳的方位最好是头部上方或是下游处50公分以内)。 3、倒卷吸住时，脱离 ...
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个人分类: 户外知识|1221 次阅读|0 个评论
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酷暑天气运动需注意 不提倡大汗淋漓
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fanggege 2013-8-24 16:54
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进行 户外 运动的人们越来越多,那么户外运动到底做到什么程度是最好的呢?是否出汗越多健身效果越好呢？ 美国 达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。 一 位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为 ...
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个人分类: 户外知识|1205 次阅读|0 个评论
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大蒜在户外旅途中的小用途
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fanggege 2013-8-24 16:50
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1、出发前，把大蒜切成一小片贴在肚脐上，再用胶布或伤湿止痛膏固定，能使晕船、晕车、晕机现象减轻或消失。 2、旅游途中如果天气炎热、不幸发生中暑，可将大蒜头捣成汁用冷开水稀释后滴鼻，有醒脑益神之效。 3、因饮食不洁引起腹泻、肠炎、痢疾等疾病时，可取大蒜头一枚捣烂加温开水服用，对大肠杆菌、伤寒杆菌、痢 ...
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个人分类: 户外知识|1220 次阅读|0 个评论